Le Régime Glow Up : ce qu'il faut éviter pour une peau lumineuse...

On nous dit sans cesse quoi ajouter à nos routines pour une peau éclatante : un sérum par-ci, un antioxydant par-là, une pincée de collagène dans le smoothie du matin… Mais parfois, le véritable secret réside dans le retrait, non l’ajout seulement.

La peau ne s’épanouit pas dans l’excès. Elle respire dans le rythme, la modération, et la magie silencieuse de l’équilibre.
Un véritable éclat durable vient moins de ce que l'on utilise, mais souvent de ce que l'on cesse de faire.

Le régime Glow Up est une approche minimaliste et maligne pour révéler l’éclat naturel de votre peau en éliminant ce qui l’éteint.

1. Carburer à la caféine : et si la peau préférait le repos à la stimulation ?

Espresso du matin, matcha de fin de matinée, café de l’après-midi… Ces petites stimulations deviennent vite automatiques.
Pourtant, au-delà de ses vertus antioxydantes, la caféine en excès déshydrate, dérègle le sommeil et augmente le taux de cortisol, ce qui malheureusement fragilise le collagène, altère la barrière cutanée et ternit l’éclat naturel.

Le bon geste : troquez la stimulation nerveuse contre une infusion reminéralisante ou un tonique chaud aux adaptogènes apaisants bénéfiques pour la peau. Car une peau lumineuse naît souvent d’un système nerveux apaisé.

2. Le sucre, toujours le pire ennemi de la peau

Le sucre déclenche la glycation ; le processus de dégradation du collagène et de l’élastine, deux éléments essentiels pour une peau ferme et lumineuse. D'autre part il active l’inflammation chronique et perturbe l’équilibre intestinal, avec des répercussions visibles sur la peau.

À faire à la place : remplacez les sucres raffinés et optez pour les fruits rouges, les agrumes, la cannelle ou des alternatives à faible index glycémique. Un reset de 7 jours sans sucre peut suffire à illuminer le teint.

3. Les boissons alcoolisées, même à petites doses

L’alcool ne fait pas que déshydrater. Il déséquilibre le microbiote intestinal, ralentit la détoxification hépatique, et peut accentuer les taches pigmentaires chez les peaux sensibles au soleil ou sujettes au mélasma.

Que faire à la place : instaurez des journées “sans”, misez sur des mocktails minéraux ou des spritzers aux plantes, et hydratez vous beaucoup les jours où vous consommez de l'alcool.

4. Glucides raffinés et produits laitiers conventionnels

Un duo qui, consommé ensemble, provoque des pics d’insuline et accentue les déséquilibres hormonaux.
Résultat : inflammations, imperfections, rétention d’eau.

À adopter : privilégiez les céréales complètes, les produits laitiers fermentés (kéfir, yaourt) ou les alternatives végétales riches en oméga-3.

5. Alimentation désordonnée ou chaotique

Petits-déjeuners précipités, grignotages inconsidérés, repas sautés… Ces habitudes ne nuisent pas seulement à la digestion, mais elles perturbent également les rythmes hormonaux et le cycle naturel de régénération de la peau. Résultat : teint irrégulier, boutons, manque d’éclat.

À faire à la place : transformez au moins un repas par jour en vrai rituel. Mangez assise, sans écran, en mâchant lentement. Votre peau reflète aussi la manière dont vous “digérez” le stress autant que les aliments.

Bonus : Surcharge de bien-être

Même les habitudes les plus saines peuvent ternir votre peau si elles ne sont pas adaptées à votre corps. Une surconsommation de biotine peut obstruer les pores. De fortes doses de poudres vertes peuvent surcharger le foie. Accumuler trop de compléments sans conseils et sans connaitre les réels besoins de votre corps crée souvent plus de déséquilibre que d'éclat.

Que faire à la place : Définissez vos besoins, Choisissez des essentiels ciblés  et bien formulés, comme Équilibre Purifiant  ou Collagène Rejuva, et laissez-leur le temps d'agir.

L'édition Glow Up : ce qu'il faut retenir

• Une bonne hydratation régulière, à l’intérieur comme à l’extérieur.
• Consommez des oméga-3 issus du lin, des graines de chia ou du poissons.
• Intégrez dans votre assiette des aliments fermentés et riches en fibres.
• Des compléments bien pensés pour la peau (Collagène Rejuva ou Éclat Régénéré).
• Un bon sommeil, la lumière naturelle, et une vraie paix intérieure.