De Glow Up Regime : wat je moet vermijden voor een stralende huid...
We horen steeds wat we moeten toevoegen aan onze routine voor een stralende huid: een serum hier, een antioxidant daar, een schep collageen in de ochtend smoothie… Maar soms schuilt het ware geheim in het weglaten, niet alleen in het toevoegen. De huid floreert niet in overdaad. Ze ademt in ritme, matiging en de stille magie van balans. Een duurzame stralende huid komt minder van wat je gebruikt, en vaker van wat je stopt te doen.
De Glow Up Regime is een minimalistische en slimme aanpak om je natuurlijke huidglans te onthullen door te elimineren wat die dof maakt.
1. Koffiecultuur : wat als je huid rust verkiest boven stimulatie ?
Ochtendespresso, late-ochtend matcha, namiddagskoffie… Die kleine prikkels worden snel automatisch.
Hoewel cafeïne antioxidanten bevat, droogt een teveel uit, verstoort het de slaap en verhoogt het cortisol, wat jammer genoeg collageen afbreekt, de huidbarrière aantast en de natuurlijke glow vermindert.
Het juiste gebaar : Ruil zenuwstimulatie in voor een mineraalrijke kruidenthee of een warm tonic met kalmerende adaptogenen die goed zijn voor de huid. Want een stralende huid begint vaak met een kalm zenuwstelsel.
2. Suiker, altijd de ergste vijand van de huid
Suiker veroorzaakt glycation ; het afbraakproces van collageen en elastine, twee essentiële elementen voor een stevige en stralende huid. Ook activeert het chronische ontstekingen en verstoort het de darmbalans, met zichtbare gevolgen voor de huid.
Wat te doen in plaats daarvan : Vervang geraffineerde suikers door rood fruit, citrus, kaneel of alternatieven met een lage glycemische index. Een reset van 7 dagen zonder suiker kan je teint al doen oplichten.
3. Alcoholische dranken, zelfs in kleine hoeveelheden
Alcohol droogt niet alleen uit. Het verstoort het darmmicrobioom, vertraagt de leverontgifting en kan pigmentvlekken verergeren bij zongevoelige huidtypes of mensen met melasma.
Wat te doen : Plan “alcoholvrije” dagen, kies voor mineraalwater mocktails of plantenspiritus spritzers en hydrateer extra op dagen dat je alcohol drinkt.
4. Geraffineerde koolhydraten en conventionele zuivel
Een duo dat, als het samen wordt geconsumeerd, insulinepieken veroorzaakt en hormonale disbalans versterkt.
Resultaat: ontstekingen, onzuiverheden, vochtophoping.
Aan te raden : Kies volkoren granen, gefermenteerde zuivelproducten (kefir, yoghurt) of plantaardige alternatieven rijk aan omega-3.
5. Chaotische of ongeorganiseerde voeding
Gehaaste ontbijtjes, ongecontroleerd snacken, maaltijden overslaan… Deze gewoonten schaden niet alleen de spijsvertering, maar verstoren ook je hormonale ritmes en het natuurlijke huidvernieuwingsproces. Resultaat : een ongelijkmatige teint, puistjes, gebrek aan glow.
Wat te doen : Maak van minstens één maaltijd per dag een echt ritueel. Eet zittend, zonder scherm, en kauw langzaam. Je huid weerspiegelt ook hoe je stress “verteert” net zoveel als voedsel.
Bonus: Overdaad aan welzijn
Zelfs de gezondste gewoonten kunnen je huid doen dof lijken als ze niet zijn afgestemd op je lichaam. Een overdaad aan biotine kan poriën verstoppen. Te veel groene poeders kunnen je lever overbelasten. Te veel supplementen zonder advies en zonder je werkelijke behoeften te kennen, veroorzaken vaak meer disbalans dan glow.
Wat te doen : Definieer je behoeften, kies gerichte en goed geformuleerde essentials zoals Purifying Balance of Rejuva Collagen, en geef ze de tijd om te werken.
Glow Up Editie : wat onthoud je ?
- Regelmatige goede hydratatie, van binnenuit en van buitenaf.
- Consumeer omega-3 uit lijnzaad, chiazaad of vis.
- Integreer gefermenteerde voedingsmiddelen en vezelrijke producten in je voeding.
- Denk aan goed doordachte supplementen voor je huid (Rejuva Collagen of Regenerated Radiance).
- Voldoende slaap, natuurlijk licht en echte innerlijke rust.
