Hoe je je supplementen nooit meer vergeet !
1. Koppel je supplementen aan wat écht belangrijk voor je is
Vergeet vage doelen denk aan persoonlijke impact. Wat voor verschil maken je supplementen in je dagelijks leven ? Meer energie om je workouts te knallen? Een heldere huid die je zelfvertrouwen versterkt? Betere slaap zodat je fris en uitgerust wakker wordt ? Wanneer je je supplementen verbindt met iets dat je écht belangrijk vindt, ben je veel gemotiveerder om vol te houden.
2. Gebruik “triggergewoontes” die bij jouw levensstijl passen
In plaats van jezelf in een strakke routine te wringen, zoek naar eenvoudige “triggers” die al deel uitmaken van je dag. Bijvoorbeeld :
- Nadat je je ochtendkoffie hebt ingeschonken.
- Wanneer je ’s avonds je telefoon aan de lader legt.
- Terwijl je wacht tot je laptop is opgestart.
Door je supplementen te koppelen aan iets wat je automatisch al doet, creëer je een gewoonte die natuurlijk in je leven past in plaats van andersom.
3. Maak het leuk en belonend
Supplementen innemen hoeft niet saai te zijn of als een verplichting te voelen. Voeg er een klein ritueel aan toe:
- Geniet van een lekkere smoothie of thee terwijl je je supplementen inneemt.
- Trakteer jezelf op een kort moment van mindfulness tijdens het innemen.
- Houd je vooruitgang bij in een kleurrijk dagboek of een app die je successen viert.
- Als je het aangenaam maakt, kijk je er echt naar uit.
4. Slim omgaan met vergeetachtigheid dankzij slimme hacks
We vergeten allemaal wel eens iets, dus help jezelf een handje met deze handige tips:
- Gebruik een stijlvolle pillendoos die past bij jouw smaak.
- Zet een vriendelijke dagelijkse herinnering op je telefoon met een leuke toon of motiverend bericht.
- Vraag een vriend of partner om af en toe bij je te checken (teamwork maakt gewoontes makkelijker!).
- Kleine trucs zoals deze maken het makkelijker vol te houden zonder moeite.
Conclusie
Wees geduldig en mild voor jezelf. Nieuwe gewoontes opbouwen gaat niet van de ene op de andere dag. Vier de kleine successen en blijf doorgaan, je toekomstige zelf zal je dankbaar zijn.
